教你1分钟立马睡着的方法，吸气吐气法能让你快速入眠

随着生活压力的不断增大，很多人都有产生了失眠的症状，失眠是让人非常痛苦的一件事，对人的健康影响也很大，那么如果能让自己不失眠呢？怎么才能让自己快速就睡着呢？下面就来给大家分享几个1分钟立马睡着的方法，希望尝试了这些方法之后你的失眠能得到改善，下面就一起来看看吧！ 教你1分钟立马睡着的方法： 1、吸气吐气法 吸气吐气法对于失眠来说是非常有帮助的，能够加快你睡意的到来，操作方法也很简单： 鼻子保持持续吸气4秒钟，然后憋住不要吐气，坚持7秒，然后用8秒的时间在将气吐出。循环做3座之后，开始放空大脑，然后保证平稳、有节奏呼吸规律，不到一分钟你的睡意就会到来。每天坚持做，持续一段时间之后，习惯了这种方式入睡后就会让你能够非常快速的睡着了！ 这种方式主要就是先让更多的氧气进入到肺部之中流动，从而使大脑的交感神经放松，有助于减轻大脑的压力，能够快速让人平静下来，只有平静下来之后、放松身体后才能更好的入睡，而对付失眠很好的方法不就是要让大脑放空吗？这种方法就是非常有效的！ 除了吸气吐气法之外，还有一些睡眠方法也能让你快速入睡，但可能达不到1分钟秒睡的效果，大家也可以尝试一下！ 2、运动入睡法 这种方式就是在睡眠之前让自己的身体处于极度疲惫状态，这样的话，你可能一躺到床上就立马睡着了！但这种方式就需要你不断进行运动，很多人也做不到，所以只能对部分人适用！ 3、冥想入睡法 在你晚上失眠时，在大脑中可以模拟出一幅比较轻松的场景，比如在海边游玩、在图书馆看书等等，这样会你的大脑得到放松，养成习惯之后也会很快就能睡着了！但有些人在压力大的时候根本就不会去冥想，一闭上眼睛就压力感就会涌上来，所以这种方法也并不确定能适用于所有人！

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